Домой
Карта сайта

Серовский городской округ

Новостной раздел

Новости

Объявления

Город Серов

Географическая справка

Историческая справка

Трудовая доблесть

Устав

Флаг и Герб

Положение о гербе

Положение о флаге

Серов в годы ВОВ

Публичные слушания

Общественное обсуждение

Стратегия социально-экономического развития

Экономика и инвестиции

Инвестиции. Новости

Справочная информация

Инвестиционные площадки

Инвестиции. Документы и регламенты

Содействие развитию конкуренции

Некоммерческие организации (НКО)

Социально-экономическое развитие

Итоги выполнения МП

Инициативные проекты

Инициативное бюджетирование

Положение, НПА

Маркировка товаров

Меры поддержки граждан и организаций

#МыВместе

Поддержка малого предпринимательства

Нормативно-правовые акты

Имущественная поддержка

Отчёты и информации

Вопросы-ответы

Фонд развития моногородов

Оценка регулирующего воздействия

Муниципальная служба - условия и результаты конкурсов

Противодействие коррупции

Календарь   знаменательных дат

Почётные граждане

Комиссия по наградам

Книга почёта

Здоровый образ жизни

Сохранение ЗОЖ

Диспансеризация

Коронавирусная инфекция

Прививки от гриппа

Профилактика ОКИ

Безопасность населения

Единая диспетчерская служба

Участковые уполномоченные полиции

Безопасность дорожного движения

Антинаркотическая комиссия в Серовском городском округе

Антитеррористическая комиссия Серовского городского округа

Межведомственная комиссия по профилактике правонарушений

Животные без владельцев

Обращение с животными

Пожарная безопасность

ЧС природного характера

Электробезопасность

Осторожно, мошенники!

Жилищно-коммунальное хозяйство

Новости ЖКХ

Реквизиты

Документы

Контактная информация

Формирование современной городской среды

Управляющие компании ЖКХ

Методические материалы

Доступная среда

Подключение к сетям ИТО

Общественный транспорт

Капитальные ремонты

Экология

Дороги

Газификация

Прокуратура

День пенсионера

Молодёжь России

Медиатека

Аудиотека

Видеотека

Фотоальбом

Анонсы праздничных мероприятий

Цифровое телевидение

25 лет Конституции РФ


ђ §¤Ґ«ЁвҐ«м

Всё о выборах Президента Российской Федерации
Официальная Россия - www.gov.ru
Официальный сервер Правительства Свердловской области - www.midural.ru
Портал Государственных услуг - www.gosuslugi.ru
Открытые данные Серовского городского округа
Проголосуй за благоустройство своего города 15-17 марта
Комплексная программа повышения качества жизни населения Серовского городского округа
Формирование современной городской среды
Обращение с твёрдыми коммунальными отходами
Программа социальной догазификации
Соцопросы на сайте Открытого правительства Свердловской области - open.midural.ru
Общероссийская база вакансий - trudvsem.ru
Мобильное приложение ПФР
Сохранение здорового образа жизни населения
Доступная среда Интернет–портал Жить вместе
Информационный портал в сфере социальной защиты населения
Информационный портал для людей с ограниченными возможностями здоровья - invasait.ru
75 лет Победы
Серов в годы Великой Отечественной войны
Противодействие коррупции
Сайт УГЗ СГО - 112серов.рф
Муниципальный заказ
Официальный интернет-портал правовой информации - www.pravo.gov.ru
Пункты оказания бесплатной юридической помощи юридическими клиниками - codolc.com
Нормативные правовые акты РФ - zakon.scli.ru
Официальный сайт Управления социальной политики по городу Серову и Серовскому району - http://usp19.msp.midural.ru/
Серовский районный суд Свердловской области - serovsky.svd.sudrf.ru
Защита прав потребителей Свердловской области - potrebitel66.ru
Бюджет для граждан
Инвестиции в Серовский городской округ
Серовское БТИ
Проект общероссийского народного фронта «Дорожная инспекция ОНФ_Карта убитых дорог»
Общественное обсуждение мероприятий и программ, направленных на повышение безопасности дорожного движения
Цифровое телевидение
Фонд поддержки детей РФ - Телефон доверия 8-800-2000-122
Бесплатная юридическая помощь - Департамент по обеспечению деятельности мировых судей Свердловской области svd.msudrf.ru
Россия - страна достижений достижения.рф
Прогноз погоды
Титульная страничка  Назад  Серовский городской округ 

 27.02.2020 Информация Управления Роспотребнадзора по Свердловской области
О правильном питании в подростковом возрасте
   Вот и пришло то время, когда ваш ребёнок перешёл в подростковый возраст, а это с 10 до 18 лет. Мальчики и девочки выросли, они пытаются выглядеть и вести себя по-взрослому. Но их ещё детский организм продолжает усиленно расти и поэтому ему нужны большие запасы энергии. Организму необходим набор полезных продуктов таких, как творог, йогурт, твёрдые сыры и молоко, сок апельсина, именно они обогащены кальцием, а кальций, как известно, весьма актуален в период формирования костей. А такие продукты как мясо, яйца, овощи, зелёный горох - богаты железом, а оно является поставщиком кислорода во все клетки организма. Ну и не нужно забывать про баланс воды. Организм подростка должен получать в день не менее 30мг жидкости из расчёта на 1 кг массы тела. Лучшими напитками считаются питьевая или минеральная вода, сок, молоко.
  Оптимальным является четырёхразовое питание с интервалом 4-5 часов и желательно в одно и тоже время. Завтрак должен составлять 25% от суточной потребности детей в питательных веществах и энергии, обед - 35%, полдник - 15% и ужин - 25%. При этом ужин должен быть не позднее 3 часов до сна.
  Завтрак должен состоять из закуски, горячего блюда (каша, запеканка, творожные и яичные блюда и др.) и горячего напитка, рекомендуется включать овощи и фрукты.
Обед должен включать закуску (салат или порционные овощи, сельдь с луком), первое блюдо (суп), второе (гарнир и блюдо из мяса, рыбы или птицы), напиток (компот или кисель).
  В полдник рекомендуют включать напиток (молоко, кисломолочные напитки, соки, чай) с булочными или кондитерскими изделиями без крема.
  Ужин должен состоять из овощного (творожного) блюда или каши: основного второго блюда (мясо, рыба или птица), напитка (чай, сок, кисель). А за 1,5 - 2 часа до сна полезно выпить стакан кисломолочного напитка.
   Нужно помнить, что не продуманное питание - прямой путь к таким серьёзным заболеванием, как: хрупкость костей, диабет, инсульт и т.д.
   А вот правильное питание - важный компонент сохранения и укрепления здоровья.
 


Архив раздела
Укажите интервал дат

Абзац, кончились...