Питание это наше здоровье. Для того, чтобы уберечь организм от любого заражение нужно не только соблюдать правила безопасности и гигиены, но также поддерживать иммунитет организма.
   Благодаря правильному питанию организм повышает защитные функции и становится более устойчивым к негативному влиянию внешней среды.
  Основные правил питания которые необходимо соблюдать:

  Термическая обработка продуктов. Старайтесь употреблять в пищу продукты, которые проходили термическую обработку. Избегайте сырых продуктов. Если это овощи и фрукты, то отнестись серьезно к тому, чтобы тщательно их мыть;

  Водный баланс. Пейте воду комнатной температуры, теплые напитки, отдайте предпочтения травяным чаям, отварам; Употребляйте больше белка животного происхождения. Ежедневно рекомендуется употреблять нежирное мясо, рыбу и морепродукты, которые отвариваются, запекаются или готовятся на пару.
   Сбалансированное питание. Кушайте тяжелые углеводы, полезные жиры и белки. Не забывайте добавлять больше овощей в свой рацион.
   Продукты, которые укрепляют иммунитет:
   Ненасыщенные жиры: Омега - 3, оливковое масло, орехи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом;
   Овощи и фрукты: эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами;
   Сложные углеводы: цельные злаки, цельно зерновой хлеб, пророщенные зерна, цельный рис, гречка.
   Вода: обязательно выпивайте достаточное количество чистой воды
   Неправильные привычки, которые ослабляют иммунитет
   Диеты, голодовки. Говоря о здоровье, то такое питание сильно снижает иммунитет из-за того, что организм уже находится в стрессовой ситуации и всякими способами будет стараться выжить, тем самым будет тратить накопившиеся полезные вещества.
   Неправильное питание
   Злоупотребление фаст-фудом, булочными изделиями, сладким для любого человека несет негативное воздействие. Постарайтесь меньше есть такие продукты, а лучше вовсе от них отказаться.
   Вредные привычки
   Курение, алкоголь медленно, но уверенно убивают вас
   Для того, чтобы иметь сильный иммунитет не забывайте о правильном питании, хорошем сне и физической активности. Будьте здоровы!!!