Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество.
   Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо - эмоциональное состояние.
   Основные рекомендации:
   Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
   Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
   Простые шаги для начала:
   Начинайте с малого - ежедневные прогулки быстрым шагом.
   Старайтесь меньше сидеть - делайте перерывы каждые 30-40 минут.
   Добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю.
   Найдите приятную для вас активность - танцы, йога, плавание.
   Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.